Total Body Workout

Total Body Workout

Total Body is een groepsfitness-les voor mannen en vrouwen, beginner of gevorderd. Het is een training van het uithoudingsvermogen met spierversterkende oefeningen op muziek, waarbij alle spiergroepen aan bod komen. Tijdens de lessen wordt gebruik gemaakt van diverse oefenmaterialen en een oefenmat voor grondoefeningen.

Positieve effecten van Total Body:

• Verbetering van de stofwisseling voor vetverbranding;
• Verbetering van je uithoudingsvermogen;
• Versterking van je spieren;
• Vergemakkelijking van je dagelijkse activiteiten;
• Functieverbetering van de hartspier;
• Versterking van corestability (rug-, en buikspieren);

Hoe ziet een les eruit?

Een Total Body groepsles heeft een vaste opbouw, maar de invulling van de les wisselt wekelijks. De les start met een warming up op muziek zonder ingewikkelde choreografie, gevolgd door een conditioneel gedeelte om het uithoudingsvermogen te verbeteren.

Het tweede gedeelte van de les bestaat uit spierversterkende-, en balansoefeningen. Hierbij kan tevens gebruik worden gemaakt diverse oefenmaterialen om de weerstand te vergroten zoals gewichtjes en elastieken. In elke les besteden we aandacht aan benen, billen, borst en buik. Maar de armen, schouders en de rug komen natuurlijk ook aan bod.

Tegen het einde van de les pakken we de buik aan door middel van diverse buikspieroefeningen. Het einde van de les sluiten we af met een cooling down, de hartslag en ademhaling worden hiermee teruggebracht naar hun normale niveau.

De Total Body-les op maandag om 09.15u te volgen. Locatie: MFA De Scheg Arthur van Schendellaan 100A, 1422 LE Uithoorn Kosten 10-rittenkaart €80-, 20-rittenkaart €140-, Klik hier om aan te melden via contactpagina op onze website (locatie praktijk aanvinken is niet nodig) of stuur een WhatsApp om je aan te melden voor deze les.